入门到专项三个班型，36 座城市可就近安排上课。
每门课都写明课时、难度与周期，报名前能看清一周要投入多少时间，不用凭感觉报名。
第一次进场地不知道从哪开始，就从这门课上起。前两次课完成跑跳、柔韧与协调的基础测评，之后按测评结果安排移动步法与体能练习，每次 90 分钟，教练课后记录当节的完成度，方便你看清进步在哪。
有基础但动作不稳、对抗吃亏，可以进进阶班。课程把内容拆成技术动作与对抗应用两段，中间穿插小场对抗，教练每周给一次动作纠错记录，班内人数控制在 8 至 12 人，保证每节课都有单独喂球与纠正的时间。
面向有比赛任务的队员和校队成员，按赛季集中排课。内容以战术执行、体能储备和对抗强度为主，集训期每周三次，结营时提供一份阶段数据报告，包含出勤、训练量与关键指标变化，用作下一阶段的调整依据。
一对一或一对二，适合动作纠正、考前突击和伤后恢复训练。教练按单次目标带练，可以按次预约，也能约固定时段，改约提前 12 小时告知即可，课时不作废，记录会同步到你的训练档案里。
不签长约、不绑定套餐，先上测评课看清基础，再决定读哪一档。
留下项目、年龄与可上课时段，顾问会在 4 小时内回电，确认测评时间与就近场馆。
约 40 分钟，覆盖跑跳、柔韧、协调与项目基础动作，当场给出分班建议。
按测评结果排入入门、进阶或专项班，固定时段与按周预约两种方式都支持。
每四周一次复盘，看出勤、训练量与动作完成度，必要时调整班型与训练重点。
训练能不能坚持，往往取决于排课、教练和场地这三件事是否顺畅。
工作日 19 点后与周末全天是主要时段，上班族和在校学员都能找到合适的班次。
一个班从开课到结课由同一位教练负责，动作纠正与进度记录连贯，不用每节重新适应。
36 座城市的合作场馆可挑，报名时按通勤时间就近排课，换工作或搬家可申请转场馆。
关于基础、补课、时长、年龄与试课的说明，都能在这里找到答案。